ロード練習始動

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本日のトレーニング

  • インターバル走(1000m+200mレスト)×5本

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台風22号も過ぎて月曜の朝は見事な晴れ、今日は風があり木枯らし1号が吹き荒れました。いよいよ晩秋到来、だんだん季節も寒さに移行していくという事ですね…。寒いと走りやすいにはいいのですが行動力が鈍る。

今日は近所の公園にてインターバル走を実施。

近所の公園には400mトラックがあり24時間無料という超お得な場所、しかし、一般の陸上競技場と違い、照明器具や荷物を置く場所などはなく、手ぶらだとちょっと不安もあります。無料で近所なので自分はあまり関係ないですけどね…。

ロード練習に向けてまずはゆるいメニューで様子を見る。

  • 1000mを4分
  • 200mレストを2分

5~7本を6分回しで軽くこなすのが目標。早すぎず遅すぎずしっかりとしたペースで走る事が大事。

  1. 3:50 1:17
  2. 3:50 1:18
  3. 3:51 1:26
  4. 3:53 1:32
  5. 3:52 1:12

失敗。6分回しでどころではなく早すぎて5本しか持たず…。

3本以降はお疲れでレストのタイムもガクッと落ちるが、撃沈しなかっただけでも良し。しばらくはこんな感じで体を慣らしていこう。しかし、フォームが悪く変な力を入れて走ってた、そこらへんも直していかないとね!

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